T-Training

T-Training

Entrenamiento Libre Guiado

En esta pseudo clase, os propondremos todas las semanas un entrenamiento mediante un vídeo explicativo, para que podáis realizarlo durante el fin de semana. Es solo una propuesta, desde luego podéis realizar vuestro propio entrenamiento si así lo queréis.

Entrenamiento de la semana del 18/11/2019 al 24/11/2019

Ejercicios Bloque 1 (Metodología AFAP 1 x 20):

  • Pull Up
  • Push Up
  • Rocca Press
  • Toes to Bar

  • Ejercicios Bloque 2 (Metodología x = x + 1):
  • Pull Up
  • Push Up
  • Rocca Press
  • Toes to Bar
  • Entrenamientos de semanas anteriores

    Ejercicios Bloque 1 (Metodología 3 x 5):

  • Press Vertical con Kettlebell
  • Front Squat

  • Ejercicios Bloque 2 (Metodología AMRAP 12 minutos):
  • 4 x Press Verticar con Kettlebell
  • 6 x Front Squat
  • 8 x Thruster

  • Metodología: AMRAP (20 Minutos)
    Ejercicios:

  • 10/5 x Push Up
  • 10 x Burpees
  • 8/4 x Chin Up
  • 8 x Jump Up

  • Metodología: AFAP en cada minuto
    Ejercicios:

  • 200 x Peso Muerto
  • 1 minuto de comba

  • Metodología: [(60/60)x4]
    Ejercicios:

  • Sit Thru Extended
  • Rodillas al Pecho en Barra
  • Thruster
  • Lanzamiento de Balón Medicinal

  • Metodología: AFAP (3 Rondas)
    Ejercicios:

  • 50 x Kettlebell Swing
  • 25 x Burpee sin Fondo
  • 15 x Sit Up con Mancuernas

  • Metodología: AFAP en Pirámide Descendente (30/20/10)
    Ejercicios:

  • Clean a una Mano
  • Goblet Squat
  • Rodillas al Pecho con rebotes
  • Push Up